立冬，是冬季的第一個節(jié)氣。冬天一到，陽氣潛藏，陰氣愈盛，萬物閉藏。廣州中醫(yī)藥大學惠州醫(yī)院（惠州市中醫(yī)醫(yī)院）兒科醫(yī)生葉婉君介紹，冬季的氣候特點主要是寒冷，使人容易發(fā)生各種風寒引起的疾病，所以冬季養(yǎng)生應從斂陰護陽出發(fā)。冬季如果能幫孩子斂藏足夠多的陽氣，孩子在接下來的一整年，都會有比較充足的陽氣。而從中醫(yī)角度講，腎為先天之本，腎藏精，腎中精氣是否充盈，決定了孩子能否健康生長、正常發(fā)育。葉婉君從衣、食、住、行、情志、醫(yī)療方面對孩子冬季保健進行講解。

　　衣

　　注意保暖防寒

　　立冬后，氣候多變，乍冷乍熱，尤其是廣東地區(qū)，可能一天之內(nèi)就能感受四季溫度變化。小孩子陽氣稚嫩，抵抗力較弱，一不小心就會被寒氣侵襲致病。衣著過少過薄，室溫過低，既耗陽氣，又易感冒。反之，衣著過多過厚，室溫過高，則腠理開泄，陽氣不得潛藏。

　　孩子穿衣的原則就是要注意保暖防寒，一般三歲以上的孩子，穿衣跟大人一樣，三歲以下孩子，比大人多穿一件。媽媽可以時常用手摸摸寶貝的背部，確認他有沒有出汗，這是衡量寶貝穿著是否合適的好辦法。

　　食

　　選擇性質(zhì)溫和的食物

　　冬季是進補的最佳時機，立冬一到，家長想要幫孩子進補的念頭就愈發(fā)強烈。但小孩子脾常不足，運化功能比較弱，一旦進食較多的溫熱食物，很容易積食。積食時，怎么補都沒有效果，還會損傷脾胃。小孩子腎常虛，補腎養(yǎng)腎的方法有別于成人，要選擇性質(zhì)溫和的食物，要兼顧健脾，同時提升脾腎陽氣。所以，小孩的食物要容易消化，在冬季的日常膳食中，可適當吃一些偏溫熱的食物，如雞肉、羊肉、紅豆、板栗、核桃仁之類。

　　住

　　臥室注意空氣流通

　　冬季孩子居住的環(huán)境要求是空氣流通，但同時也應該做好相應的防寒保暖措施。首先，不要讓風口對著孩子的頭面部吹，在自然風對流、暖空調(diào)的使用方面都要格外注意。立冬后，廣東地區(qū)的陰濕天氣很容易滋生螨蟲，對部分過敏體質(zhì)的孩子來說很不友好，可以趁著太陽比較好的時候，給孩子曬曬被子。

　　行

　　注意防止意外受傷

　　冬季寒冷，孩子穿衣較多，會影響到孩子活動的靈活度，因此，出行要注意防止孩子摔倒、跌撞導致意外受傷。控制不要讓孩子玩得太瘋，盡量不要玩得滿頭大汗，陽隨汗泄，大汗不利于陽氣斂藏。出汗以后要及時更換衣服，避免孩子受到寒邪的侵襲。

　　情志

　　力求其靜，避免煩擾

　　冬季保持情緒的安寧，不能太過急躁。近期上學的孩子考試比較多，爸爸媽媽盡量不要給孩子太大的學習壓力。中醫(yī)講究入冬后，在精神調(diào)養(yǎng)上力求其靜，控制情志活動，避免煩擾，使體內(nèi)陽氣得以潛藏。

　　醫(yī)療

　　注意氣溫變化預防疾病發(fā)生

　　中醫(yī)認為春生、夏長、秋收、冬藏，冬季是主收藏的季節(jié)，因此是配制膏方調(diào)養(yǎng)治病的最佳時期。膏方是一種稠厚狀半流質(zhì)或凍狀的中藥劑型，既是保健的良方，又是治療和預防慢性疾病的重要手段。

　　冬季氣溫變化大，家長應細心呵護，關注孩子健康保健，預防疾病的發(fā)生。孩子生病時，及早就醫(yī)，規(guī)范診治，保證孩子健康成長。

　　記者周智聰

通訊員馬麗昕 李麗萍